MULHER

Publicado em 10/03/2018 00:03

Mãe, esposa, filha, amiga, dona de casa, empresária.
Lava, passa, cozinha, costura, trabalha, cuida, ama, exercita, fala, escuta, acolhe.
Mulher.
Super poderes para administrar todas as áreas da vida.
Sem perder a ternura nem o sorriso.
Mas, para que tudo isso funcione essa mulher tem que estar nutrida.
Nutrida de amor, de carinho, de cuidado, de reconhecimento, de admiração.
E também de alimentos.
Fazer o que fazemos sem uma boa nutrição é impossível.
São tantas tarefas, tantos cuidados, tantas emoções que é preciso estar preparada.
Hoje quero lembrá-las de alguns alimentos que não podem ficar de fora da sua alimentação.
Primeiro é preciso comer comida de verdade, comida mesmo, nada de industrializados.
Escolher alimentos de cor laranja como cenoura, abobora, mamão, laranja, para além de ajudar a bronzear, melhorar a pele, a visão e prevenir o envelhecimento.
Colocar uma boa porção de brásicas (couve-flor, repolho, couve, rabanete, nabo) para ajudar a detoxificar.
Não esquecer dos chás de hortelã, cidreira, camomila, que podem ser servidos gelados e ajudam a hidratar, melhorar a digestão e acalmar o estresse do dia a dia.
Preferir grãos e cereais integrais que são mais ricos em vitaminas e minerais e ajudam no funcionamento intestinal.
Lembrar que chocolate é bom, faz bem e pode ser consumido todo dia, mas, na versão 70% cacau ou mais.
Comer ao menos uma porção de frutas vermelhas diariamente para que o coração aguente tantas emoções.
Caprichar nas proteínas para que os músculos e pele fiquem firmes.
Hidratar, beber água, água mesmo. A conta é por volta de 30ml de água para cada kg de peso corporal.
E ser feliz com uma alimentação saudável. Não afogar suas mágoas na comida, pois isso não resolve.
Nessa data pense em nutrir-se.
Nutrir-se de sentimentos, pessoas, alimentos e tudo aquilo que venha para acrescentar e não roubar a maravilhosa mulher que você é.

Uma mulher maravilhosa começa pela alimentação!
Consulte sempre um nutricionista!

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