QUAL TERMOGÊNICO?

Publicado em 20/07/2019 00:07

Vocês ficaram ansiosos?
Ou com raiva porque eu já não contei semana passada sobre os termogênicos?
Me desculpem! Hoje eu conto.
Pensando naquilo que falamos, aumentar a liberação de gordura para gerar energia ou calor, os termogênicos podem ser “divididos” pela função que desempenham.
Sendo assim, pimenta, gengibre e canela estimulam os canais receptores de potencial transiente (TRP) distribuídos ao longo do trato gastrointestinal, aumentando a lipólise (quebra da gordura) e diminuindo o armazenamento de gordura.
Porém, perceba que há um aumento da liberação de gordura do tecido adiposo e essa deve ser utilizada, por isso, praticar atividade física e ter uma alimentação adequada também são fundamentais.
Escolher qual você irá usar (pimenta, gengibre ou canela) depende da sua individualidade. Pimenta, por exemplo, também ajuda na saciedade e é anti-inflamatória, porém pode causar desconforto gástrico.
Alguns termogênicos podem agir estimulando o sistema nervoso simpático e a ação das catecolaminas, aumentando a liberação de gorduras e alguns também promovendo biogênese mitocôndrial, como o chá verde, cafeína, erva mate, guaraná, citrus aurantium.
Nessa classe, porém, há um maior risco de efeitos colaterais relacionados à agitação, taquicardia, insônia e interação com alguns medicamentos, portanto, converse com seu nutri para saber qual o melhor para você.
E por último, temos aqueles que estimulam o aumento do número de mitocôndrias, a bateria do seu corpo, a efetivamente responsável por queimar a gordura, como curcumina, quercetina, capsaicina, resveratrol, berberina, entre outros. Esses ativos podem ser encontrados em concentrações menores em alguns alimentos como açafrão da terra, pimenta malagueta, farinha de casca de uva, pimenta do reino.
Os termogênicos podem ser uma boa estratégia para aumentar a liberação e oxidação de gorduras, basta saber se são para você, quando e como usá-los.

Uma vida saudável começa pela alimentação!
Consulte sempre um nutricionista!

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