AI QUE FRIO! AI QUE FOME!

Basta o tempo esfriar um pouco e o festival gastronômico começa: feijoada, caldo verde, costela com mandioca e por aí vai.
Escuto de muitas pessoas que é impossível seguir uma dieta no frio, afinal salada e suco não combinam com temperaturas mais baixas.
No inverno o bom mesmo é um chocolate quente.
Está certo que seu corpo precisa de mais calorias, como eu já disse anteriormente, mas não é tanto assim.
Então, eu gostaria de chamar atenção para essa “fome” que aumenta quando a temperatura cai.
Será que você não está usando a estação como uma desculpa para não incluir alguns alimentos que não gosta tanto no seu dia a dia? Afinal, você não precisa comer folhas cruas, mas pode comer couve refogada, por exemplo.
As frutas geladas não são tão apetitosas? Esquente uma banana com canela.
Viu?! Opções existem. Suas desculpas cairão.
Agora, será que esta fome que aumenta não está relacionada com algo na sua vida que você ainda não resolveu e a comida, então, serve mais uma vez de alívio, de escape, de conforto. Porque aí, se confortar com uma comida quentinha e calórica neste frio parecerá a solução para os problemas.
Mas, fome na alma comida nenhuma acalma.
Pode aliviar temporariamente, mas não resolve.
No frio as roupas até escondem os quilinhos a mais. Mas, já já eles aparecerão.
Por isso, comece a observar a sua fome. Converse com ela. É fome mesmo? O estômago ronca? Ou é vontade? Ansiedade? Estresse? Agitação? Tristeza? Angústia?
Percebeu que as emoções nos levam a comer com a falsa sensação de pará-las ou resolvê-las?
Está com fome? Ok, coma, ou melhor, alimente-se. Escolha alimentos que nutram de verdade o seu corpo porque o que você come influencia diretamente no seu estado emocional. É possível melhorar ou piorar quadros de depressão, ansiedade, estresse, cansaço dependendo dos seus hábitos alimentares.
Use a cabeça. Alimente-se bem.
Não fique com frio, nem com fome, nem com raiva depois por ter comido o que não deveria.
Uma vida saudável começa pela alimentação!
Consulte um nutricionista!