Emagrecer

Camila, emagrecer não é fácil. Faço dieta o mês inteiro para perder 1kg e, em apenas um final de semana de deslize, engordo dois.
Sim, querido leitor. Você tem razão. Metabolicamente tenho que concordar.
Mas, antes, vamos a alguns conceitos.
O que significa emagrecer? Perder peso? Não, não mesmo.
Emagrecer é perder gordura corporal.
Seu peso é basicamente constituído de gordura e massa magra (músculo, osso e água).
Quando você faz sauna e “perde” 2kg, pois, na verdade, você desidratou 2kg de água. O mesmo acontece imediatamente após os exercícios.
Perceba, assim que você beber água novamente e hidratar-se o peso volta ao normal.
Outro ponto importante: quero fazer uma dieta rigorosa para perder rápidamente.
Perdas rápidas de peso levam a diminuição da massa magra inevitavelmente.
Não é possível perder 3kg de gordura em uma semana sem afetar sua massa magra.
E aí chegamos onde eu queria.
Para o seu corpo, o natural é estocar a gordura e não perdê-la.
Gordura é a nossa reserva de energia. É o seu tanque de combustível.
Seu corpo guarda gordura como forma de segurança caso haja falta de alimentos.
Questão de sobrevivência. Programação genética de milhares de anos atrás. Sua célula de gordura SÓ sabe guardar gordura e tem vários mecanismos para estimular isso.
Problema.
Quando é que falta alimento para você hoje? Nunca, não é mesmo? Pelo contrário, sobra. E cada vez mais você come e seu estoque aumenta.
Daí você faz dieta, fecha a boca, emagrece, perde gordura. Ufa.
Com isso, se você perdeu peso rapidamente e consequentemente massa magra junto, acontecem diversos mecanismos que diminuem seu gasto de calorias, ou seja, você tem que comer menos, e que dificultam cada vez mais o processo de perda de gordura.
Quem já fez dieta por um longo período pode dizer: no começo perdi rápido, depois demorou.
Além disso, nossas células de gordura produzem leptina, um hormônio que nos dá saciedade. Quando emagrecemos, a concentração de leptina diminui e isso gera fome.
Ou seja, seu corpo é esperto. Ele foi programado para sobreviver.
Camila, o que eu faço então?
Vire o jogo. Pare de lutar contra.
Estimule a queima de gordura fazendo mais atividade e seguindo uma alimentação natural, saudável, balanceada e equilibrada.
Você não engordou 10kg em uma semana e, por isso, não vai perdê-los em um mês.
Respeite seu corpo que ele também vai te respeitar.

Uma vida saudável começa pela alimentação!
Consulte sempre um nutricionista!