SUPER ALIMENTOS

Muitas vezes eu digo que uma alimentação saudável deve conter frutas, verduras e legumes, grãos e cereais integrais, carnes magras e etc.
Também falo que a variedade, a alimentação colorida, e em quantidade adequada é fundamental para que seu corpo tenha todos os nutrientes que ele precisa.
Mas hoje, resolvi falar de alguns super alimentos que não podem faltar no seu dia a dia.
Alguns alimentos têm, além da propriedade de nutrir, a função de proteger, prevenir e até mesmo curar algumas doenças.
Quero deixar bem claro que nada sozinho faz milagres, portanto não existe essa de dizer que começou a comer tal coisa e hoje sua vida é outra.
Tudo é sim uma questão de combinação e equilíbrio. Quando você faz uma alimentação equilibrada e acrescenta nestes hábitos alguns “top” alimentos, aí sim, sua vida realmente muda.
Vamos lá, inclua estas dicas no seu dia a dia.
Abacate. Esta fruta deliciosa é riquíssima em gorduras boas que ajudam a melhorar a inflamação e combater as doenças cardiovasculares. Comer 2 colheres de sopa por dia, seja em vitaminas ou picado com outras frutas é muito bom para sua saúde.
Jabuticaba. Sim, a nossa querida e popular jabuticaba é um poderoso alimento. Riquíssima em antocianinas ela tem propriedades antioxidantes, antienvelhecimento e anticancerígena.
Prebióticos. Eles são super alimentos para seu intestino, permitindo que ele funcione adequadamente. Favorecem a absorção intestinal de minerais como cálcio, ferro, magnésio, ajudam na prevenção e tratamento da osteoporose, desequilíbrios hormonais, diabetes, obesidade, alergias e doenças cardiovasculares, etc. Onde encontrá-los? Na biomassa de banana verde (banana verde cozida) e na batata yacon.
Frutas oleaginosas. As castanhas, nozes e amêndoas são excelentes fontes de gordura boa e vitamina E, além de fornecer minerais essenciais ao combate dos radicais livres e prevenção de doenças. Bastam apenas 6 unidades diariamente.
Semente de abóbora. Tem uma função antiinflamatória poderosa, reduz o colesterol ruim e os radicais livres. Além disso, é rica em triptofano e ajuda a combater a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
Gengibre. Alimento termogênico (aumenta o gasto calórico), diurético (elimina a retenção de líquidos) e antiinflamatório (ajuda até na diminuição da celulite). Pode ser usado em sucos ou chás.
E estes são apenas alguns alimentos que fazem bem a sua saúde. Existem muitos mais. Saber retirar dos alimentos todas as suas propriedades contribui para seu bem estar e qualidade de vida.
Uma vida saudável começa pela alimentação!
Consulte um nutricionista!