AI QUE SONO

Você tem dificuldade para pegar no sono?
Deita na cama e fica rolando?
Faz de tudo mas o sono não vem?
Ou, até dorme, mas fica acordando por qualquer coisa.
Ou ainda, você dorme, mas acorda cansado.
A qualidade do seu sono não depende das horas que você tem para dormir, mas sim do quanto ele tem capacidade de te reparar. O quanto você acorda bem no dia seguinte.
Acordar cansado ou indisposto significa que o sono não vai bem.
E, se o sono não vai bem, seu dia ficará comprometido.
Uma noite bem dormida é fundamental para que seu corpo funcione adequadamente.
Alguns hormônios importantes são liberados durante o sono e influenciam diretamente no seu humor e até na composição corporal.
Ou seja, quer ficar bem? Perder gordura e ganhar massa magra? Então, durma bem.
Alguns estudos até relacionam maior resistência a insulina e predisposição a diabetes em pessoas que dormem mal.
Ah Camila, mas eu não tenho tempo.
Ok, acho que está na hora de rever suas prioridades.
Sua vida tem que estar em equilíbrio.
Seu carro não funciona sem o combustível adequado. Você também não.
Seu corpo precisa de um momento de repouso.
Esse momento é tão ou mais importante quanto os outros períodos de atividade.
Você não é uma máquina. Então pare de se comportar como tal. Até porque até as máquinas precisam de uma pausa.
Dê prioridade ao seu sono. Pare de ficar ao celular a noite e evite coisas que te despertem. Para dormir você tem que relaxar.
Evite alimemtos gordurosos e pesados. Facilite sua digestão.
Seu sono e seu bom dia agradecerão.
Uma vida saudável começa pela alimentação!

Consulte sempre um nutricionista!