COMO COMEÇAR?

Eu sei que você já sabe que uma alimentação saudável é fundamental para sua saúde e qualidade de vida.
Sei também que você sabe que gorduras em excesso, açúcar, sal e outras coisas fazem mal.
Já está cansado de ouvir falar para comer mais frutas, legumes e verduras.
O ideal é incluir cerais integrais, diminuir os carboidratos refinados, cortar carnes gordas e mais uma série de coisas.
Mas, talvez o que você não saiba fazer seja incluir essas recomendações no seu dia a dia, por isso, vamos começar.
Primeiro lembrando que não existe dieta, mas sim um plano alimentar ajustado para suas necessidades.
Neste plano alimentar devem estar incluídos alimentos e não produtos industrializados.
Ficou fácil, tudo que for industrializado tem que ser consumido minimamente. Por isso, fuja dos alimentos pré-prontos, dos lanches “falsos saudáveis” como barrinhas e bolachas que, muitas vezes, não tem nutriente nenhum.
Nos intervalos, a melhor pedida continua sendo a fruta, que pode ser acompanhada por um iogurte natural ou por cereais de verdade como a aveia.
Outra dica é incluir suco de fruta batido com verduras: couve com maçã, maracujá com cenoura.
Almoço e jantar são refeições essências e devem conter nutrientes. É preciso comer verduras e legumes, uma fonte de carboidrato como, arroz, batata, mandioca; uma leguminosa, como o feijão e as proteínas magras, carnes sem gordura. Não vale trocar por lanche com frios, ele não fornece os nutrientes que você precisa.
Percebeu que até agora estamos falando em nutrientes e não em calorias?
Seu corpo precisa sim de energia, mas é essencial que se tenham as vitaminas e minerais para que ele funcione adequadamente e você só irá conseguir isso com uma alimentação colorida rica em alimentos e não produtos industrializados.
Além disso, os alimentos contém uma série de compostos bioativos que ajudam a combater doenças e até mesmo emagrecer.
Comece comendo comida de verdade.
Pare de comer coisas que você nem sabe como foram feitas.

Uma vida saudável começa pela alimentação!
Consulte sempre um nutricionista!