Cuidar do coração é também ouvir o que ele tem a dizer

Nosso amigo do peito é tão importante que merece um mês de atenção só para ele, para que possamos refletir sobre como podemos fazer bem a ele e a nós mesmos.
Ao pensar em cuidar do coração, é comum lembrarmos de praticar exercícios físicos e uma alimentação equilibrada, não fumar, controlar a pressão sanguínea, realizar exames, etc. Mas você sabia que dar mais atenção aos próprios sentimentos também é essencial para manter a saúde cardíaca em dia?
A raiva, por exemplo, pode trazer muitos problemas ao seu coração. Isso ocorre devido ao aumento da produção de adrenalina, cortisol e outros hormônios relacionados ao estresse, que aumentam a pressão arterial e aceleram a frequência cardíaca.
Em contrapartida, emoções boas liberam substâncias como a serotonina, a dopamina e a endorfina, que contribuem para regular a pressão arterial e proteger as paredes dos vasos sanguíneos.
Porém, vivemos em uma sociedade em que expressar sentimentos é sinônimo de fragilidade e vulnerabilidade, duas características que foram tão condenadas pela crença de que somente os fortes sobrevivem. Somos educados a pensar, a nos comportar, a agir sob determinados padrões, a cuidar de nossos corpos e até mesmo da nossa espiritualidade, mas ignoramos totalmente a essência do que somos: o nosso sentir.
Nesse contexto, somos estimulados a direcionar o nosso comportamento para aspectos racionais, como o pensar, o fazer, o realizar e o conquistar. Por esse motivo, nos desconectamos do que sentimos e buscamos posturas e comportamentos artificiais, nos distanciando do que realmente somos e nos tornamos reféns da opinião alheia e dos padrões impostos pela sociedade, perdendo o aspecto crítico que analisa o que serve ou não a nós mesmos.
Ao nos submetermos a tais padrões, tão distante de nossa realidade interna, precisamos nos esforçar intensamente para atingir altos patamares e, com isso, elevamos a pressão emocional sobre nós mesmos, vivendo em estado de estresse contínuo.
Tão importante quanto manter a saúde física é manter a saúde emocional equilibrada. Para tanto, existem algumas atividades que podemos realizar no dia a dia para favorecer a nossa reconexão com nossos sentimentos e emoções. E para intensificar cada momento, escolha uma playlist para te ajudar a fazer essa conexão, afinal, a música vem da alma e é uma ótima forma de materializar sentimentos.