JEJUM

Camila, sei uma ótima forma de emagrecer: não comer!
Bom, até alguns meses atrás eu diria de uma forma bem indignada “Imagine, que absurdo! Para emagrecer você precisa comer. Seu corpo precisa de combustível, é a mesma coisa que não abastecer um carro e esperar que ele funcione “
Ainda continuo dizendo isso. Porém, sem tanta indignação e, agora com novos estudos e evidências científicas, tenho que encarar e enxergar o “jejum” de uma outra forma.
Os estudos recentes apontam que o jejum é uma boa estratégia para perda de peso e diminuição da massa gorda em indivíduos com sobrepeso ou obesidade.
Algumas dessas pesquisas submeteram os indivíduos a até 12 horas de restrição alimentar e observaram redução significativa da gordura corporal.
Claro, ficar metade do dia sem comer tem que fazer perder peso, mas o interessante foi a qualidade do peso perdido: gordura.
Tudo o que queremos é perder gordura.
Ok, Camila, então agora você vai mandar a gente fazer jejum, é isso?!
Não, de jeito nenhum!
Eu preciso que o seu corpo funcione e trabalhe perfeitamente durante o seu período ativo.
Então, vou sugerir que você siga uma alimentação saudável durante o dia e faça jejum a noite, dormindo.
Olha que legal.
Teoricamente dormindo você não come.
Se sua última refeição for as oito horas da noite e a primeira as sete da manhã do outro dia, você fez 11 horas de jejum. Sem prejuizos, só com os benefícios.
Nossos avós já faziam isso: jantavam às 18 horas, dormiam às 20 horas e levantavam às 6 da manhã.
Além disso comiam os alimentos que plantavam na própria horta, bebiam o leite da vaca que criavam e a carne do porco ou da galinha que não comiam ração transgênica.
Talvez a ciência hoje apenas comprove o que eles já sabiam.

Uma vida saudável começa pela alimentação!
Consulte sempre um nutricionista!