Camila Duran

O ano está acabando. Verão chegando. Começa a bater o desespero do “desafio biquíni”. A pessoa quer resolver em dois meses o que não mudou em anos. Mas, vamos lá. Focada, você começa cortar tudo: glúten, lactose, açúcar, gordura. Afinal, tem dois meses e uma meta, entrar no biquíni. [+] leia mais

Você tem dificuldade para pegar no sono? Deita na cama e fica rolando? Faz de tudo mas o sono não vem? Ou, até dorme, mas fica acordando por qualquer coisa. Ou ainda, você dorme, mas acorda cansado. A qualidade do seu sono não depende das horas que você tem [+] leia mais

Não. Palavra curta. Difícil de dizer. Quantos “não” você tem dito ultimamente? Desaprendemos isso. A sociedade diz que devemos ser belos, simpáticos, alegres, eficientes, sempre dispostos a tudo e isso é extremamente válido quando estiver harmonia com você. Não entendeu? O que é belo para você? Muitos músculos? Muitas [+] leia mais

Estação das flores. Estação de florescer. 3 meses para 2016 acabar. Sim, a no e as estações passaram, mudaram. E você? Onde estão as resoluções feitas no 31 de dezembro de 2015? Conseguiu cumpri-las? Fez o que havia prometido? Primeiro, para quem você prometeu? Para si mesmo ou para [+] leia mais

Eu fiz faculdade de Nutrição. Sou nutricionista. Nutrição: ação de nutrir. Perceba que nutrir-se é muito diferente de alimentar-se. Você pode comer algo e “matar” sua fome física, seu estômago fica cheio e aquele vazio é preenchido. Mas, esse algo não necessariamente te nutre, não te sustenta, não te [+] leia mais

Sim, independência ou morte. Ou você muda seus hábitos e se liberta daquilo que te prende, te limita, te impede de crescer e alcançar seus objetivos, ou morre. Morre sim. Morre de raiva, de desgosto, de ansiedade, de depressão, de preguiça, de insônia, de dores, de dissabores, de aborrecimentos. [+] leia mais

Sim, troque o dvd. Pare de ouvir ou cantar a mesma música. Eu não consigo. É difícil. Dá trabalho. Os amigos não deixam. Tem feriado. Sou assim mesmo. Troque essa ladainha. Mude o dvd. Você pode todo dia cantar e compor uma nova música. Pare de ficar com a [+] leia mais

Quais são seus hábitos? Quais coisas você não consegue viver sem? Escuto muito que não dá para ficar sem beber, não consigo parar de comer doce, não faço atividade física. Quais são seus hábitos? Quais são as desculpas que reforçam os seus hábitos? E, finalmente, onde você quer chegar? [+] leia mais

Pão tem glúten. Açúcar dá câncer. Gordura entope as veias. Fruta tem agrotóxico. Vamos viver de água. Não. Espera. Tem que olhar o pH e minerais para saber qual é melhor. Além disso, as que vêm em embalagem plástica (todas) estão contaminadas com bisfenol A. Beleza, vamos virar plantas. [+] leia mais

Os atletas esperam quatro anos para ganhar uma medalha. Ou melhor, eles treinam duro, alimentam-se adequadamente, descansam o necessário, fazem escolhas e renuncias em nome de um objetivo que talvez seja alcançado só quatro anos depois. Nenhum atleta olímpico é feito da noite para o dia. Ninguém ganha uma [+] leia mais

Mais uma vez. Eu sei que vocês sabem. Eu sei que vocês estão cansados de me ouvir falar. Mas, por favor, coloquem mais comida de verdade no seu prato. Deixe os industrializados para o mínimo que você não consegue substituir. Vamos lá. Frutas, legumes, verduras, raizes, carnes, oleaginosas (castanhas), [+] leia mais

Nova descoberta para emagrecer: bebida X que aumenta o metabolismo e faz perder tantos quilos em tantos dias. Nós adoramos novidades. E milagres também. Escuto muitas pessoas atribuindo o sucesso do emagrecimento a um determinado fator: comecei a tomar chá e perdi 3 quilos, agora bebo café com óleo [+] leia mais